Aerobics
Aerobics Workout
19:30 - 20:25
In de Aerobic Work-Out wordt gewerkt aan het verbeteren van je conditie. Er wordt gebruik gemaakt van pasjes en combinaties die op een eenvoudige manier worden aangeleerd.
Step
20:30 - 21:25
STEP en STEP Dance
STEP is een super Low Impact work-out met behulp van een Step (=platform).
STEP en STEP Dance
STEP betekent : " Step Trainings Exercise Platform ".
STEP is een veilige Low Impact work-out met behulp van een Step (=platform).
Je behaalt een hoge intensiteit omdat je op- en af moet stappen, maar er blijft altijd één voet in contact met de Step of de grond. Met de Step train je hoofdzakelijk je onderlichaam omdat dit grote spiergroepen zijn krijg je een bijzonder goede cardio-vasculaire training.
Samenvattend kun je de intensiteit van het steppen vergelijken met die van joggen
en de belasting met die van wandelen.
In de gewone STEP kun je weer je Step-vaardigheid opbouwen, terwijl de gevorderden zich kunnen uitleven in de STEP Dance.
BBB
18:30 - 19:25
Een low impact les waarbij het accent ligt op spierversterkende oefeningen voor Buik, Benen en Billen
Fitness
Buikspieren Blok
20:00 - 20:15
Onder begeleiding van de fitness-instructeur worden in groepsverband op de fitnessvloer de buikspieren extra getraind.
Introductie Fitness
20:30 - 21:30
Volgens afspraak op dit tijdstip kunnen geinteresseerden een proefles volgen onder deskundige begeleiding. Tijdens deze intake is er aandacht voor uitleg van trainingsprincipes en persoonlijke doelstellingen.
Dynamic blok
14:30 - 14:45
Gezamelijk verschillende fitness-oefeningenblok o.l.v. de fitnessinstructeur
Gezondheid
Low Fitness COPD
10:30 - 11:25
Mensen met COPD kunnen in deze groepen op een lage intensiteit aan de belastbaarheid werken. Na een gezamenlijke warming- up op muziek vervolgt men de training met een individueel trainingsschema, de training wordt gezamenlijk weer afgesloten met een cooling-down en ontspannings-blok.
* Maak voor een introductie-les eerst een afspraak!
